Ну, это мы слышали и раньше:
"Готовиться ко всему надо заранее, встань на полчаса раньше, все распланируй,
почему не приготовилась вчера?" Одна из участниц курсов по тайм-менеджменту
как-то раз сказала: вся проблема в том, что мне надо было родиться раньше… я
родилась гораздо позже срока, и поэтому никогда никуда не успеваю!" Все
это очень мило и, в принципе, правильно: нужно готовиться заранее ко всему, по
возможности, но ведь есть ситуации, которые невозможно запланировать! Даже если
само собой разумеется, что будет шухер и цейтнот… есть вещи, которые невозможно
сделать заранее (или придется делать их дважды), а бывает, что ты планировала,
но что-то пошло не так и ты не успела.
Кроме того, есть
дела, которые возникают неожиданно. У ребенка вдруг поднялась температура;
прорвало трубу; мальчишки на улице разбили ваше окно шайбой; у вас начались
роды. И тому подобное. Напряжение и
нервы обеспечены. Как готовиться заранее? Кстати, само по себе требование
готовиться ко всему неожиданному – уже напрягает! А нам и так хватает нервов
и напряжения в нашей интересной
повседневности. И что прикажете делать, если внезапное уже произошло? Вернуться
назад в прошлое и все исправить?
Экстремальные
ситуации требуют от нас импровизации и творческого подхода к решению проблем.
Но, когда мы нервничаем, нам сложно импровизировать и творить. Это вам скажет
любой пожарник: чтобы принять правильное решение, нужно трезво, спокойно и
быстро оценить ситуацию, определить спектр возможных действий и ваши силы.
Когда мы напряжены и паникуем – то склонны действовать по привычке, даже если
привычные действия ни к чему полезному не приведут.
Не будем
говорить слово паника. Достаточно обычной ситуации высокой напряженности. За
час до прихода гостей я не буду печь пирог по незнакомому рецепту, даже если у
меня нехватка пирогов, а рецепт соблазнителен. Я испеку по старому и
испытанному. Даже если он требует больше времени. Потому что по неопытности легко
совершить ошибку - что-то пойдет не так, начнется цейтнот, и я снова, забыв обо
всех принятых на себя обязательствах, заору на детей "А НУ, БЫСТРО ВСЕ
ПОШЛИ ВОН С КУХНИ!!" Раздраженный родитель не воспитывает (как уставший
или больной). А также это не время заниматься самовоспитанием. Очень тяжело раз
– и успокоиться, вздохнуть глубоко, когда пирог горит в печке, ты сама еще в
халате, а в дверь уже стучатся пунктуальные визитеры. Или кому-то легко?
Завидую.
Что происходит,
когда вам говорят: "Не нервничай!"? Что вы чувствуете, когда вам
говорят:" Успокойся!"? Вы успокаиваетесь, не нервничаете и дышите
глубже? Большинство из нас НЕ делает всего этого. Более того, нервничают еще
сильнее, потому что обидно: они, видите ли, контролируют себя, и еще мне советуют!
Советчику грозит реальная опасность получить (в лучшем случае) в свой адрес
гневную тираду типа "я буду делать, что считаю нужным и успокоюсь, когда
смогу!" В напряженной ситуации поздно начинать сначала, откладывать дела
на потом или выстраивать порядок предпочтений. Все должно делаться сейчас, и
нет времени на план, и нет времени на ошибку. Мы убыстряемся, делаем как-то
так, по верхам, запихиваем, как есть – что получится, то получится. Силой, а
если не выходит, то поднажмем. Через некоторое время наши силы кончаются, а
работа – нет, и тогда приходит конец терпению и энергии, здравствуйте, гнев и
провал!
Как правильно
действовать в напряженной ситуации? А как на тренировке. Подход – отдых. А
отдых – это что? Правильно, смена деятельности!! Это все. И это довольно просто. Вместо того,
чтобы стоять и мыть посуду до спазмов в пояснице - прервитесь, пока это не случилось, и
посидите, перебирая рис. Потом вернитесь на кухню, уже для готовки. Снова
присядьте через полчаса, складывая белье. Вместо того, чтобы работать
беспрерывно – остановитесь на 10 минут и выпейте чаю с тостом.
После похода в
магазин можно сесть в кресло и сделать необходимые звонки. Или сидя на удобном
стуле, почистить картошку. То есть дать
нагрузку на другую группу мышц. Даже если вы вынуждены заниматься только одним
видом работы – гладить белье, например, то периодически меняйте позу (это
вообще полезная идея, во многих областях рекомендуется). Доски для глажки
регулируются: стоя гладишь – нагрузка на ноги. Сидя – на спину и руки, а ноги
отдыхают.
С детьми – то же
самое. Они делали что-то вместе – дайте им задание каждому отдельно. И
наоборот. Когда мы варьируем нагрузку, легче и чисто морально: мы знаем, что
через некоторое время мы отдохнем, то есть займемся чем-нибудь другим.
Важно делить
работу на завершенные фрагменты, не кидаться туда-сюда, суетясь. Например:
замесила тесто (законченный блок) – подмети пол в квартире/кухне и гостиной
(законченный блок) – заложи стирку в машину. А то я знаю, как иногда от избытка
работы и напряга бросаешь каждое дело на полпути и хватаешься за новое, чем только
усугубляешь беспорядок в доме и душЕ.
Вы не
представляете, сколько можно успеть сделать, если работать по этой системе!
Если вы еще так не пробовали, то начните, и увидите, какого успеха достигнете. Успех,
как известно, поднимает не только настроение, но и общую самооценку. А высокая
самооценка – как иммунитет. Никакая зараза не прилипнет. И никакое плохое
настроение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий